-
إذا كنت ممن يحبون ممارسة رياضات التأمل اليوغا، فمن الطبيعي أن تكون ملماً بالكثير من التقنيات والحركات التي تخص هذه الرياضة المهمة. أما بالنسبة لأولئك الذين لم يسمعوا عنها، فسنقوم بشرح مختصر عن هذه الر ...
-
الاشخاص الذين يستيقظون مبكرا و يمارسون التمارين الرياضية، هم اكثر عرضة للتمسك بهذه العادة الصحية من غيرهم من الناس. يقول كبير المسؤولين للعلوم في المجلس الامريكي للتمارين ،سيدريك براينت، عندما تت ...
-
إذا كنت ممن يريد حرق الكثير من السعرات بهدف تنزيل الوزن، فهنالك عدة طرق لعمل ذلك، من أشهرها هو مفهوم رفع الأوزان في اليوم الأول و ممارسة تمارين القلب في اليوم الثاني Cardio، لكن هذه الطريقة تعتبر من ا ...
-
لا تتعجلي في محاولة انزال وزنك بسرعة للحصول على جسم جميل و رشيق بعد الحمل و الولادة . قد يستغرق بعض الوقت لتفقدي الوزن الذي اكتسبته خلال فترة الحمل. لذلك يجب العمل ببطء و ذلك للحصول على أفضل النتائج و ...
-
كثير من الأوقات لا ندري أي نوع من الرياضات أو النشاطات هو الأفضل. لذلك تساءلنا: أي نوع من الرياضات المنزلية يمكنها أن تنشط عمل القلب او بنفس الوقت تحرق دهون أكثر؟من مقرها في لوس أنجلوس ستقدم لنا مدربه ...
-
تمرين Walking Lunge لتخفيف الوزنالوقوف مع القدمين مستقيمتين و اليدين إلى الجانب.أخطو إلى الأمام بإستعمال قدمك اليمنى و اخفض ركبتك اليسرى نحو الأرض، بحيث تصبح زاوية ثني الركبة ٩٠ درجة.تأكد من أن ركبتك ...
-
كثير منا يعتبر شديد الكسل عند الإستيقاظ صباحا، لدرجة أنه يعمل على إطفاء المنبه اكثر من مرة من شدة الكسل، أو يمكن أن نقول التعب أحياناً. معنى ذلك الإستيقاظ متأخراً و عدم ممارسة الرياضة الصباحية التي تع ...
-
نتذمر من ضيق الوقت يوميا نتيجة التزاماتنا العملية و الأسرية و بعضنا يشتكي من عدم استطاعته ممارسة التمارين الرياضية في منزله لعدم وجود ذلك الوقت الكافي, و لكن اذا رغبنا في ايجاد و تنظيم الوقت سنستطيع أ ...
-
معظم الناس لا يدركون أنه من دون قوام قوي، فإنه من غير المحتمل أن تحصل على وسط "خصر" مميز. ويقول جاريد ميشم، مدير خدمات اللياقة البدنية في أحد مراكز اللياقة البدنيه في تولسا، أوكلاهوما "انها قوة القوام ...
-
العناية بجسمك والعمل على إبقائه رشيقاً ومشدوداً من الأمور الأساسية للمرأة والرجل كل على حد سواء. أما فما يخص المرأة فالجسم الرشيق الجميل هو جزء لا يتجزأ من جمالها و أنوثتها ، تماما للبث الذي ترتدينه، ...